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Schwingen

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SCHWINGEN

Das Schwingen ist einer der wichtigsten Grundlagen im Parkour. Denn in jedem von uns steckt ein kleines Äffchen.

SCHWIERIGKEIT

1 VON 5

Vor allem benötigt Ihr das Schwingen um euch auf Stangen fortzubewegen.

1.ABSPRUNG

Springt hoch und haltet euch mit beiden Händen an der Stange fest. Euer Daumen und Zeigefinder umschließen die Stange.

2.BEWEGUNG

Im hängen holt Ihr Schwung mit euren Füßen, dazu winkelt sie an und kickt sie nach vorne.
Dadurch schwingt Ihr zurück, bildet ein leichtes Hohlkreuz und zieht die Füße nach hinten.
Diesen Bewegungsablauf wiederholt Ihr, bis Ihr ausreichend Schwung habt.

3.LANDUNG

Weit schwingen: Früh abstoßen.

Hoch schwingen: Spät abstoßen.

TYPISCHE FEHLERQUELLEN

  • zu steif Schwung holen
  • zu früh abstoßen
  • falscher Griff

SCHWINGEN TUTORIAL VIDEO