Lazy Vault
18. Dezember 2019
Der Demi Tour ist einer der wichtigsten Grundlagen im Parkour.
Beim Demi Tour vollzieht Ihr eine halbe Umdrehung um ein Hindernis und landet anschließend in der Stütz- oder Hängeposition.
Demi-Tour kommt aus dem französischen und heißt übersetzt halbe Umdrehung, sowie Kehrtwende.
Stellt euch knapp vor die Stange hin. Der Abstand zur Stange entspricht etwa dem eures Unterarmes. Greift die Stange mit schulterbreitem Abstand. Dabei dreht Ihr die jeweilige Hand um, in welche Ihr euch drehen möchtet. (Kontrolle: Beide Daumen zeigen in die selbe Richtung)
Linke Hand - Linke Drehung
Rechte Hand - Rechte Drehung
Springt beidbeinig ab, zieht die Füße an und streckt eure Arme durch.
Die Rotationsachse ist die umgedrehte Hand. Deshalb verlagert euer Gewicht auf diese Hand. Ganz wichtig ist es den Arm durchzustrecken. Dadurch könnt Ihr euch besser und schneller drehen.
Die andere Hand gebt Ihr weg, damit eure Füße vorbeikommen.
Nach der Drehung greift Ihr die Stange mit der freien Hand wieder und landet beidbeinig bei der Stange.
- Schwerpunkt bei der Rotation ist nicht nah genug an der Drehachse (dadurch keine weiche kontrollierte Landung möglich)
- falscher Griff an der Stange
- zu weit weg von der Stange abspringen
